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novembre 2017

Utilises-tu la bonne stratégie pour gérer ta vie ? (semaine 37)

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J’ai fait une découverte intéressante ce week-end, lors de ma formation en coaching.

Elle m’a beaucoup aidée, voilà pourquoi je la partage volontiers avec toi.

Regarde attentivement cette vidéo, puis réfléchis à ton mode de fonctionnement.

Peut-être est-il temps de changer de stratégie ?

Cette vidéo va t’aider à appliquer d’autres techniques pour atteindre tes objectifs…

 

 

 

Témoignage : le Miracle Morning de Nadège

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On continue avec les témoignages à propos du Miracle Morning. 🙂

Pour rappel :

– dans cet article, je t’avais expliqué en quoi consiste le Miracle Morning : https://jegeremavie.be/defi-du-mois-le-miracle-morning/

– j’ai ensuite partagé mon expérience en m’exprimant sur ce blog : https://www.blossomintofreedom.com/miracle-morning-temoignages/

– puis, Laouëna nous a expliqué comment elle intègre ces bonnes habitudes dans son quotidien : https://jegeremavie.be/le-miracle-morning-de-laouena-temoignage/

 

Aujourd’hui, je cède la parole à Nadège.

Un nouveau témoignage inspirant qui devrait te plaire.

Personnellement, je suis épatée par cette maman solo de trois enfants qui respire la sérénité et a réussi, grâce au Miracle Morning, à écrire deux livres : « Mon petit cahier de rangement » et un deuxième qui paraîtra au printemps. Comme quoi, hein, il n’y a pas d’excuses : même en élevant seule trois enfants et en menant de front une vie professionnelle très active, il est possible (et même souhaitable) de prendre du temps pour soi chaque matin.

Si tu veux en savoir plus sur ses activités (elle est spécialisée en Feng Shui), je t’invite à consulter son site Internet : https://effet-feng-shui.fr/consultante-feng-shui-loire-atlantique/. Elle organise régulièrement des conférences et des webinaires.

Je propose de l’interviewer dans quelque temps : je crois que toi aussi tu seras intéressé(e) par quelques conseils pour te sentir mieux dans ta maison !

Comme Laouëna, Nadège est vraiment ce qu’on appelle « une belle personne » et je suis ravie que mon défi « Je gère ma vie » l’ait mise sur mon chemin.

Que de belles rencontres ces derniers mois ! Merci pour ce beau cadeau de la vie.

 

La semaine prochaine, j’interviewerai Benoît en « face à face » via Skype. Encore quelqu’un d’extra qui pratique le Miracle Morning depuis de nombreux mois. J’ai hâte de te le présenter !

P.-S. : si toi aussi tu pratiques le Miracle Morning et tu souhaites partager ton expérience, envoie-moi un message privé sur la page Facebook de « Je gère ma vie » ou envoie-moi un e-mail à laura@fontainedemots.be.

 

Et maintenant, place à Nadège ! 🙂

 

 

Toi aussi tu peux changer !

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Petit message spontané car je tenais à te dire…

un grand MERCI de ton soutien ces derniers mois !

Dans quelques jours, je mettrai en ligne le nouveau site Internet de mon agence de traduction.
C’est une étape importante pour moi. Je prépare cela depuis des mois. Plus je me rapproche du jour J et plus j’ai peur de me lancer. Bah, je sais, tu me diras que ce n’est qu’un site Internet, qu’il n’y a pas de quoi en faire un fromage… Tu as sans doute raison. Je ne devrais pas autant me prendre la tête avec cela…
Mais sache que j’ai vraiment pris sur moi ces derniers mois. Je suis sortie de ma zone de confort. Chaque jour, j’ai avancé, effectuant une petite tâche après l’autre, persévérant face aux problèmes techniques et aux imprévus, pleurant parfois tellement je luttais contre mes mauvais réflexes mais continuant quand même à tout préparer. Il y a quelques mois, je m’en sentais incapable. Je travaillais sans cesse, mais ne prenais jamais le temps de me pencher sur mon marketing. Je reportais tout le temps cela au lendemain. Quelqu’un m’a même dit que je n’y arriverais pas, que je ne changerais jamais (« sinon j’aurais déjà changé depuis longtemps ») et que je ferais mieux d’abandonner. Cela m’a beaucoup blessée car si, je suis capable de changer !
Petit à petit, jour après jour, j’ai affronté mes peurs. J’ai même osé refuser certaines commandes pour me consacrer à la création de mon site. J’ai appris à maîtriser les aspects informatiques.
Aujourd’hui, j’ai vu mon coach. Depuis quelques jours, j’étais morte de trouille à l’idée de dévoiler ce que je prépare et de m’exposer aux critiques. Que veux-tu, je suis encore perfectionniste. Il me faudra sans doute encore un peu de temps pour l’être un peu moins. 😉
J’ai repensé à la mission commerciale de 3 mois que j’ai effectuée toute seule en Inde ainsi qu’aux autres choses dont je suis fière.
J’ai repensé à tout le chemin parcouru depuis la création de mon blog « Je gère ma vie ».
J’ai pensé à toi, aux 1 555 personnes qui suivent ma page Facebook et à tous ceux qui m’ont encouragée ou témoigné de la sympathie.
Cela m’a fait beaucoup de bien.

Oui, je peux changer. Et j’ai déjà changé.

J’ai encore des tas de choses à améliorer. Je n’ai pas encore trouvé mon équilibre de vie. Je veux notamment passer plus de temps avec ma famille. Mais je progresse et c’est ça qui compte.
Une chose à la fois…
Merci donc de m’avoir portée ces 7 derniers mois, de m’avoir aidée à croire en moi.

Toi aussi, si tu veux changer quelque chose dans ta vie, c’est possible.

Oh, ce ne sera pas toujours facile. Peut-être te décourageras-tu et pleureras-tu de temps en temps comme moi, car tu lutteras contre de mauvaises habitudes très ancrées.
Mais fais-toi confiance. Ne laisse jamais personne te juger ou te dire que tu es incapable de changer. Toi aussi tu débordes d’énergie. Toi aussi tu as déjà accompli de belles choses par le passé et tu peux à nouveau te surpasser si tu le désires.
Sans doute aussi auras-tu peur comme moi en ce moment.
C’est normal. C’est justement le signe que c’est important pour toi.
Le lancement de mon site ne sera qu’une première étape. Mais cela symbolise mon début de transformation. Cela me prouve que je suis capable de changer. C’est pour cela que c’est important et que cela me fait peur. Mais j’ai décidé de ne pas rester paralysée par cette peur et de me lancer.
Je terminerai par cette citation de Neil Gaiman, que j’ai mise en couverture de mon agenda :

« Le courage, c’est quand on a peur, mais qu’on y va quand même. »

Et cette autre citation (anonyme), au dos de mon agenda :

« J’ai encore un long chemin à parcourir. Mais je suis déjà très loin de là où j’étais et j’en suis fière. »

Courage !
Quel que soit ton objectif (passer plus de temps avec ta famille, te lever plus tôt, faire du sport, arrêter de fumer, faire régime, etc.), toi aussi tu peux changer et t’améliorer !
Laura

Organise-toi à ta façon (SEMAINE 35)

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Pas de vidéo aujourd’hui

Si tu suis ma page Facebook (www.facebook.com/jegeremavie.be/), tu auras peut-être lu que je suis malade.

Je n’ai plus de voix (sans doute à cause d’une angine), du coup je poste exceptionnellement un article. C’est mieux qu’une vidéo sans son, non ? ;-).

 

 

 

Analyse de

mon Miracle Morning

 

Cette semaine, j’ai continué à prendre du temps pour moi et à effectuer les exercices du Miracle Morning. Mais ça ne s’est pas du tout passé comme les premiers jours…

Je n’ai pas réussi une seule fois à me lever avant mon fils. J’étais vraiment fatiguée (en partie car j’étais en train de tomber malade). Du coup, j’ai plutôt appliqué le Miracle Morning après avoir conduit mon fils à l’école, juste avant de commencer à travailler. Vu que l’horaire n’était plus le même et que j’avais déjà plein de choses à faire en rentrant chez moi, j’ai modifié mon Miracle Morning. Je me suis contentée chaque matin d’une « séance » de 15 à 30 minutes durant laquelle :

  • j’ai médité/fait silence en fermant les yeux
  • j’ai regardé mon PowerPoint de motivation en écoutant ma musique stimulante (« Dream It Possible »)
  • j’ai fait des exercices de visualisation en écoutant de la musique (autrement dit, j’ai fermé les yeux et imaginé la femme que je veux devenir/chaque étape à accomplir pour concrétiser mes projets)
  • j’ai analysé mon planning de la journée

J’ai écouté des formations sous format audio tout en conduisant (sur le chemin du retour, puisqu’à l’aller on écoute un CD pour mon fils).

Le soir, j’ai lu 15 à 30 minutes dans mon lit. Je n’ai pas du tout fait de sport cette semaine.

J’ai été déçue de ne pas parvenir à me lever tôt, mais c’était assez compréhensible : j’ai participé à des événements professionnels qui m’ont par deux fois fait rentrer vers minuit, j’ai eu des journées très intenses et en plus, je suis tombée malade. J’ai donc tâché de m’accepter ainsi, d’être plus douce avec moi-même. Ma priorité, c’était de prendre chaque jour du temps pour moi. Tant pis si c’était à des heures différentes de ce que j’avais prévu. Dans l’ensemble, je suis donc contente d’avoir appliqué le Miracle Morning à ma sauce.

 

 

 

Points d’amélioration

pour la semaine prochaine

 

 Faire du sport

Je vais commencer par introduire le mini-bike dans ma routine (en traitant mes e-mails, par exemple). Quand ce sera une habitude, je ferai aussi du trampoline et d’autres exercices. Et à terme, j’ajouterai la pratique régulière d’un « vrai » sport.

Dire des affirmations positives

J’ai complètement oublié d’en dire cette semaine. Or, je sais que ça m’aide à garder le moral.

 

Conduire mon fils

à l’heure à l’école

Ça m’énerve de livrer mes projets professionnels à temps, mais d’être presque systématiquement 10 à 15 minutes en retard à l’école de mon fils. C’est trop la course le matin quand je ne me lève pas avant mon fils. Je veux que ça change car ça le pénalise. Les enfants voient en effet du vocabulaire important au début de la journée : le jour de la semaine, la météo, etc. C’est d’autant plus important que mon fils (de bientôt 4 ans) va à l’école dans une autre langue. Il ne doit donc pas rater les cours. De toute façon, je n’ai pas le choix : je vais devoir changer. J’ai eu des remarques des enseignantes et je suis convoquée à une petite réunion. Snif ! Je suis tout de suite tentée de me dire que je suis une mauvaise mère, mais ce n’est pas vrai. Je fais de mon mieux. Je vais m’organiser autrement, notamment en réveillant mon fils plus tôt et en consultant son journal de classe la veille. Car franchement, je ne sais pas si ça t’est déjà arrivé, mais ouvrir le journal de classe le matin et se rendre compte qu’il faut, pour le jour même (!), apporter 5 € pour une excursion (alors qu’on n’a pas d’argent liquide dans son porte-monnaie) ou 2 œufs pour un bricolage (alors qu’on n’en a pas dans son frigo), c’est le meilleur moyen d’arriver en retard et de commencer la journée de mauvaise humeur…

 

 

Quelques conseils

pour conclure

 

Comme le disait Laouëna dans son témoignage et comme je l’ai vu par moi-même, il est important d’adapter le Miracle Morning à sa réalité.

 

Analyse ton temps de sommeil

De combien d’heures de sommeil as-tu besoin ? Personnellement, je crois qu’il me faut 8 heures et non pas 7 heures de sommeil pour être en forme. Surtout avec tout ce que je fais en ce moment. Mon corps a besoin de repos. Mieux vaut donc dormir davantage et être plus productif, que de s’acharner à rogner son temps de sommeil.

Vois comment répartir tes exercices

Certaines personnes font leurs exercices du Miracle Morning d’un bloc, dès le lever. D’autres, comme moi, les répartissent tout au long de la journée.

 

 

Personnellement, voilà ce qui semble me convenir :

  • Le matin : méditation, affirmations positives et visualisation
  • Sur le temps de midi : sport (dans une pièce séparée ou tout en répondant à mes e-mails)
  • Avant d’aller dormir : lecture (dans mon lit)

+ certains jours : écriture

Cela me permet de répartir ces temps de pause et de ne pas avoir l’impression d’avoir passé trop de temps à mes activités de Miracle Morning.

Et toi ? Que préfères-tu ? Qu’est-ce qui est le plus compatible avec ton emploi du temps ?

Privilégie la régularité

La priorité, selon moi, c’est d’appliquer chaque jour le Miracle Morning. Peu importe le nombre d’exercices ou la durée. Prends chaque jour du temps pour toi (même quelques minutes si tu es débordé(e) !), pour te détendre et prendre soin de toi. Une fois que ce sera une habitude, tu pourras varier les activités, allonger ou réduire la durée des exercices, etc. Bref, tu pourras faire ce que tu veux. Mais je crois que dans un premier temps, il est utile de prendre l’habitude de consacrer chaque jour quelques minutes à ton bien-être.

Accepte-toi

Tu seras peut-être tenté(e) de râler car tu n’as pas réussi à te lever, tu aurais voulu faire plus de sport, etc. Dis-toi que ce n’est pas grave. Introduire une nouvelle habitude prend du temps. Chaque jour est une nouvelle occasion de changer. Félicite-toi de tes efforts et tes progrès. Tu y arriveras petit à petit.

 

Bonne continuation !

 

Je t’embrasse,

 

Laura

Le Miracle Morning de Laouëna (témoignage)

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Il y a quelques jours, j’ai raconté sur le blog Blossom Into Freedom comment je vivais mon Miracle Morning avant de me lancer le défi de l’intégrer vraiment dans mes habitudes.

Si tu n’as pas encore lu mon témoignage, découvre-le ici, avec celui d’autres personnes : https://www.blossomintofreedom.com/miracle-morning-temoignages/.

 

Aujourd’hui, je te propose un autre partage d’expérience à propos du Miracle Morning : celui de Laouëna. Un grand merci à elle !

P.-S. : les « SAVERS » dont elle parle, ce sont les exercices recommandés par l’auteur du livre « Miracle Morning » (faire silence, dire tout haut des affirmations positives, visualiser mentalement ce qu’on veut, faire du sport, lire et écrire). Je t’en parlais dans l’article « Défi du mois : le Miracle Morning ».

 

 

Je m’appelle Laouëna. J’ai 22 ans. Je suis étudiante à Nanterre, mais originaire de Bretagne. Cela fait environ 3 ans que j’ai découvert le Miracle Morning. Arrivée en 2e année de fac, je n’étais pas satisfaite de la façon dont je menais ma vie à quasiment tous les niveaux (ma gestion du temps, mes relations, mon corps, mes finances …). C’est à ce moment-là que je me suis penchée sur le développement personnel. J’aime beaucoup lire des blogs et des articles, et c’est de cette façon que j’ai rencontré le MM, à travers un article écrit par un entrepreneur qui en tirait une expérience très positive. J’ai voulu essayer, alors j’ai cherché d’autres témoignages et j’ai fini par acheter les deux livres. J’ai très vite adhéré au concept !

 

L’un des aspects sur lesquels j’ai le plus à travailler, c’est ma difficulté à rendre pérenne ce que j’entreprends. Et ça n’a pas raté pour le Miracle Morning. La plus longue période durant laquelle j’ai réussi à le pratiquer a été de 5 mois la première année. Au début, j’ai dû m’accrocher : se lever tôt était difficile. Ensuite, j’ai plus ou moins trouvé un rythme en essayant d’adapter mon heure de réveil à mon temps de sommeil. Je me levais entre 6h et 7h en me donnant 15 minutes pour émerger et j’enchaînais sur les SAVERS, dans l’ordre. Le tout me prenait environ 1h30 en incluant une séance de sport à la maison ou un footing de 20 min. J’ai fini par lâcher, car je n’habitais plus vraiment seule ayant rencontré mon homme. J’ai eu de grandes difficultés à associer le MM et une nouvelle personne dans ma vie et donc un nouveau rythme. L’année et demie qui a suivi, j’ai fait le MM sur de courtes périodes, quand j’en avais le plus besoin : lors de mes examens ou de périodes de grand stress, par exemple.

 

Depuis 4 mois environ, j’ai repris la pratique régulière des SAVERS. J’arrive à composer avec la présence de mon homme (et de nos chats) et je ne m’impose pas de rythme strict. Je me suis donné comme objectif de réaliser tous les SAVERS dans la journée sans me mettre de pression et ça marche bien mieux pour moi de cette façon. Petit à petit, j’essaie de les regrouper par deux et d’instaurer un rituel tout au long de ma journée pour que ça devienne un automatisme. Mon deuxième objectif est d’en faire 5 le matin et 2 le soir (2 fois l’exercice) pour un jour réussir à tous les faire le matin.

 

Cette année, je suis en année sabbatique. Je n’ai donc pas d’emploi du temps. Mais j’ai décidé qu’à partir de novembre, j’allais recadrer mon quotidien pour tirer de cette année le meilleur qu’elle a à m’offrir ! Je vais me lever vers 7h, commencer par la séquence « silence-affirmations-visualisation », puis faire 45 minutes de yoga et terminer avec l’écriture en faisant les Morning Pages de Julia Cameron dans « The artist way at work ». Le soir, je referai 20 minutes de yoga et de la lecture. Pour le moment, le week-end, je fais un peu de méditation et je lis, mais je ne fais pas forcément le reste. Pendant les vacances, c’est selon mes envies. Cependant, j’ai toujours essayé d’avoir un minimum de rigueur dans ma pratique en faisant les SAVERS de manière condensée.

 

Faire le Miracle Morning m’a permis d’être beaucoup plus attentive à ce dont j’ai réellement besoin et envie au quotidien, à ne plus m’engager sur des routes qui ne me font pas plaisir et qui sont toxiques et aussi à m’affirmer en étant moi-même et pas celle que les autres voulaient que je sois. J’arrive à terminer des projets qu’auparavant j’aurais rapidement laissé tomber et j’attire de bonnes choses à moi (j’ai récemment été élue présidente d’une association étudiante et j’ai décroché un emploi qui me tient à cœur). Il y a encore du chemin à faire, mais je suis lancée et je n’ai pas l’intention de faire marche arrière à présent.

 

Si je peux donner deux conseils, c’est de ne pas culpabiliser et d’adapter le MM à son mode de vie. Tout le monde n’est pas fait pour se lever à 5h tous les matins sous la canicule ou la neige pour aller courir 10 km. Se lever à 5h nécessite de se coucher tôt, mais certains emplois du temps ne le permettent simplement pas. C’est pour cela qu’il ne faut pas dramatiser si vous ne pouvez pas faire tous les SAVERS au petit matin. Le tout est de s’y retrouver et de s’épanouir dans la pratique, sinon elle n’apportera pas les bénéfices attendus. Doucement, vous forgerez votre moule et casserez celui où l’on veut vous forcer à rentrer.

 

Avec toute mon affection,

 

Laouëna

Le premier Miracle Morning d’une longue série

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Tu te demandes à quoi ressemble concrètement un Miracle Morning ?

Voici celui que je viens de faire, ce matin…

 

La veille : aller dormir à temps

Hier soir, pour une fois, mon mari et moi avons regardé la télévision. Plus précisément, nous avons visionné un programme enregistré depuis plusieurs mois (jusqu’ici, nous n’avions jamais pris le temps de le regarder alors qu’il nous plaît beaucoup). Je voulais absolument faire mon Miracle Morning. J’ai donc résisté à l’envie de regarder un autre épisode, enregistré lui aussi (non, je n’allais pas tout « m’enfiler » jusqu’aux petites heures). Par contre, nous n’avons pas tout de suite éteint et avons été « happés » par ce qui passait à la télévision (la prochaine fois, je coupe direct !). Nous avons été dormir vers 22h40. Pas mal, en soi. Étrangement, je n’ai pas culpabilisé d’être dans mon lit 40 minutes plus tard que prévu. Je me suis réjouie d’y être plus tôt que d’habitude  (j’ai tendance à considérer que j’ai « droit » à chaque minute jusqu’à minuit). Après avoir réglé le réveil sur 6h afin d’avoir mes 7h de sommeil, je me suis endormie avec la conviction que j’arriverais à me lever et que je profiterais de ma matinée. Je te recommande de t’endormir avec une pensée de ce genre, comme le conseille d’ailleurs Hal Elrod dans son livre « Miracle Morning » (selon lui, en effet, la dernière pensée du soir est la première du matin – donc si tu te dis que tu n’arriveras pas à te lever, ce sera en effet très compliqué de poser les pieds par terre).

 

6h : réveil en musique

Comme je le disais hier soir dans mon article « Nouveau départ », j’ai tiré des leçons de mes autres tentatives pour faire un Miracle Morning. Cette fois, au lieu de laisser une horrible sonnerie qui ne donne qu’une envie – taper le plus vite possible sur le réveil et se rendormir – j’avais programmé une agréable musique : « Brussels is on my side » du chanteur belge Milow, en version live.

J’ai progressivement ouvert les yeux sous le bruit des applaudissements de la foule et le doux son de la guitare. J’ai décidé de savourer l’instant présent. Nous sommes un jour férié et mon fils est exceptionnellement chez ma mère jusqu’à ce soir. J’avais le temps. J’ai écouté les deux chansons suivantes de l’album « Maybe next year » (!) (« The Ride » et « Until the Morning Comes » (!)), puis je me suis levée sans le moindre problème, le cœur léger. Les paroles de la chanson « The Ride » semblaient m’être destinées : « Today, I’ve got nothing to lose » (Aujourd’hui, je n’ai rien à perdre)…

J’ai été à la toilette et j’ai bu un grand verre d’eau. Je me suis réjouie qu’il fasse noir et qu’il soit tôt (surtout pour un jour férié). Je ressentais déjà un profond sentiment de bien-être et la joie d’être parvenue à me lever. Mon mari, lui, s’est rendormi.

 

5 minutes de silence

Méditation, profondes respirations et pensées de gratitude

À 6h30, je me suis assise à mon bureau. J’ai fermé les yeux et pendant 5 minutes, j’ai médité. J’ai accueilli les pensées qui venaient à moi, mais je ne m’y suis pas accrochée. J’ai fait des respirations profondes, puis j’ai eu des pensées de gratitude (autrement dit, je me suis réjouie de certaines choses positives dans ma vie).

 

30 minutes de visualisation et motivation en musique

J’ai allumé mon PC et regardé cette vidéo (la chanson « Dream It Possible » d’Huawei) :

J’ai versé quelques larmes en repensant à mon père en ce jour de la Toussaint (pour rappel, il est décédé voilà près d’un an, une semaine avant Noël). Cet après-midi, j’irai d’ailleurs me recueillir sur sa tombe…

J’adore cette chanson « Dream it possible ». Elle m’encourage et symbolise vraiment mon combat jour après jour pour devenir la femme de mes rêves et améliorer ma vie. Je l’écoute très régulièrement ces derniers mois. C’est vraiment MA chanson, celle qui me porte. Elle décrit ce que je vis : cette volonté de me surpasser et de surmonter toutes les épreuves jusqu’à atteindre mon but, en gardant à l’esprit que c’est possible.

J’ai ensuite réécouté cette chanson en regardant un PowerPoint que je me suis créé. Un fichier dans lequel j’ai mis plein de belles images assorties de phrases pour m’encourager et me féliciter pour les progrès déjà accomplis.

Puis, j’ai écouté deux chansons en fermant les yeux :

« Now We Are Free », de Hans Zimmer (du film « Gladiator »)

Et « Time », de Hans Zimmer (du film « Inception »)

Ces deux films m’ont beaucoup marquée. Écouter leur musique phare revêt un grand sens symbolique pour moi.

« Now We Are Free », c’est aussi la musique qui est passée à mon mariage, lorsque je suis entrée dans l’église au bras de mon père et que tous mes proches étaient réunis autour de nous. En l’écoutant, je ressens beaucoup d’amour, d’émotion et de courage.

Les yeux fermés, j’ai donc repensé à ces instants, puis je me suis concentrée sur ce que je rêve d’atteindre et sur les actes à accomplir pour y arriver. C’est ce qu’on appelle une visualisation : je me suis revue à l’église, avec mon père, ma famille et mes amis. J’ai ressenti leur amour et leurs encouragements. Puis j’ai revu cette femme que je veux devenir (la meilleure version de moi-même) et je me suis vue faire tout ce qu’il faut pour être elle, étape après étape. Quand on a un objectif, il est en effet essentiel de savoir clairement ce qu’on veut atteindre, puis d’imaginer très précisément tous les actes à réaliser pour y parvenir. Si c’est flou dans sa tête, on a très peu de chance d’y arriver, car on ne sait pas comment faire.

 

30 minutes de lecture

J’ai ensuite lu 50 pages du livre « Les onze lois de la réussite » du célèbre coach américain Anthony Robbins. Entre nous soit dit, c’est une très mauvaise traduction, le titre original étant « Notes from a friend » (littéralement « Notes d’un ami » ou plus librement « De la part d’un ami »). Le titre anglais reflète beaucoup mieux l’esprit du livre : un ami (Anthony Robbins) qui nous aide à changer notre vie et nous invite, à notre tour, à aider d’autres personnes à se sentir bien. La première page le dit d’ailleurs très clairement : « Je dédie ce livre à tous ceux qui ont compris que l’amour est le plus grand don que la vie puisse leur faire et pour qui la plus grande joie sur terre est de le partager. »

Quelques phrases qui m’ont marquée :

« La pensée positive ne suffit pas pour réussir à inverser le cours des choses. Il vous faudra aussi de nouvelles stratégies et des plans précis pour changer votre façon de penser, de réagir et d’agir, chaque jour de votre existence. »

« VOTRE PASSÉ N’A RIEN À VOIR AVEC VOTRE AVENIR. C’est ce que vous faites à l’heure actuelle qui compte et  non pas ce que vous avez fait hier. »

« Chacun vit des problèmes et subit des déceptions et des frustrations, mais c’est notre façon de réagir à ces obstacles qui façonne notre existence. »

« Ce sont nos décisions et non pas les circonstances qui influent sur notre destin. »

Le livre est ainsi ponctué de conseils, de phrases inspirantes et d’histoires de personnes qui ont cru à leurs rêves et les ont atteints.

 

2h d’écriture en faisant du sport

J’aurais pu m’arrêter là pour aujourd’hui (et faire du sport pendant que je lisais). Cela m’aurait fait un Miracle Morning d’une heure, ce qui est vraiment super. Mais j’ai décidé de te partager en détail mon premier Miracle Morning d’une très longue série j’en suis sûre. Je viens donc d’écrire ces quelques mots pendant 2h, en faisant du mini-bike (tu sais, l’espèce de vélo que je mets sous mon bureau).

Je t’invite à revoir la 8e vidéo de mon défi, dans laquelle je te présentais mon matériel :

 

5 minutes de trampoline

…en étant concentrée et en faisant des affirmations positives

Pour terminer en beauté et être pleine de détermination, j’ai fini mon Miracle Morning par 5 minutes de trampoline, en pensant à mes objectifs du jour afin de savoir très clairement ce que j’allais faire. J’ai aussi prononcé quelques phrases positives (tout haut) pour me motiver. En effet, cela a plus d’impact lorsque tu dis des choses motivantes en bougeant : cela s’ancre davantage dans ton esprit.

 

À toi de jouer !

Voilà. J’espère que cet article te sera utile et te donnera des idées pour ton propre Miracle Morning. Bien sûr, à toi de voir ce qui t’inspire. Tu n’es pas obligé(e) de faire un Miracle Morning aussi long (3h), ni de reprendre chacun de mes exercices. D’ailleurs, moi-même, je compte varier la durée et les activités. Les jours prochains, je vais par exemple réduire le temps d’écriture ou remplacer le temps de lecture par le visionnage de vidéos. Je vais viser un Miracle Morning d’1h à 1h30. Et d’autres jours, je ferai un Miracle Morning express, de quelques minutes seulement. Mais une chose est sûre : cette fois, je me lance vraiment. Je VEUX faire le Miracle Morning tous les jours (week-end y compris) et JE VAIS LE FAIRE. Peu importe que ce soit pour 10 minutes ou plus longtemps. Cela me procure un grand sentiment de bien-être et ce sera très utile : je vais renforcer mon mental (grâce aux pensées et aux affirmations positives), perdre du poids et me muscler (grâce au sport quotidien), apprendre des choses utiles (grâce à mes lectures), structurer mes journées et rester concentrée sur mes actions essentielles, etc.

Toi aussi, tente l’expérience ! Commence par 15 minutes, par exemple. Le but n’est pas de faire un record et de passer toute la journée à cela. Déjà 10 ou 15 minutes, cela peut te faire un bien fou.

Consulte ce blog tout au long du mois pour d’autres conseils et témoignages afin de te motiver !

Lance-toi ! C’est possible si tu le décides.